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是不是肾虚一看头发便知 盘点冬季补肾最佳食材_柳州治疗男科医院

文章来源:男科网 作者:男科包皮 发布时间:2018-04-12 浏览次数:想向专家直接咨询?

□中大医院中医内科

丁洪明

中医认为人体的五脏与五行是相对应的,冬属水对应肾,肾脏的生理功能是“藏精”“冬不藏精春必瘟”,对于肾虚的病人来说,眼下正是补肾的最好时节!那么,怎样才能判断是不是肾虚了?怎样补最适当?

辨:

判断肾虚先看头发

有许多人觉得腰酸背疼,就担心自己肾虚,甚至有“十男九虚”的说法。其实这显然是太夸张了。很多年轻人根本只是职业疲劳,生活不规律,休息调整、改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

怎么样来判断自己肾虚了呢?千万别急着去摸腰,聪明人应该先看自己的头发。

肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。此外,肾主水,肾亏,水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,柳州哪里男科医院好,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿;肾主生殖,肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育;肾主纳气,会出现慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤;肾主司二便,所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关;腰为肾之府,肾亏病人会感到腰酸腰胀。

   此外,记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子,所以爱美的女性一定要注意啦。

   分:

   补肾原则要分清“阴阳”

   补肾的原则是“慢”,要慢补,且要分清阴阳,千万不能吃些人参鹿茸等壮阳药急补,这样对人体反而是有害的,会打破人体阴阳平衡,耗光人体的肾精,而引起早衰。

   现在朋友圈中很流行吃一种叫“六味地黄丸”的补肾药,不过这种药主要是补肾阴虚的,如头晕、耳鸣、心烦、小便短赤、腰酸这类病人比较适宜,而对一些身体肥胖、苔色较重、舌苔厚腻、脾胃虚寒、经常怕冷的肾阳虚病人则不适宜。中医补肾的方法很多,但对于一般的人来说,药补不如食补; 肾虚症状较重的情况,可以药疗与食补相结合,慢慢补,不要急于求成,贵在坚持。

   ■男性补肾

   推荐中成药桂附地黄丸,就是六味地黄丸中加了附子和肉桂,柳州最好的割包皮,补肾功效比较好。

   ■补肾食材

   铁棍山药既适合补肾阳虚也适合补肾阴虚。大家可以试着把铁棍山药蒸着吃,蒸20分钟左右,每天吃半根,男女老少都适宜。

   还有海参,也是一种广谱的补肾食材,肾阳虚肾阴虚都能补,也可以适当吃点。

   ■补肾食谱

   1、山药枸杞粥

   山药300克,枸杞30克,小米100克。将所有材料洗净,山药去皮切小块。把小米和山药连清水一起倒入砂锅内,大火煮开后转小火熬40-50分钟左右,米烂开花粥稠时,入枸杞再煮5分钟后就好了。

   这粥适合的人群非常多,比如肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懒言少动、眼睛干涩、掉头发、血虚、尿频等都很效,正常的人经常喝也能起到强身健体的功效。

   2、养肾八宝粥

   山药100克,黑芝麻10克,小米或鸡头米30克,花生或板栗10克,枸杞10克,黑米30克,核桃10克,白果10克。将山药去皮切小块,在锅里加适量的水,然后将所有食材、糖(最好冰糖)一起放入,大火烧开后转小火,等粥熬的软糯时即可。需要注意的是一些比较难煮的食材,如山药、花生米、板栗等,最好提前浸泡一夜。   刘敏 朱晓洁 整理

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